何かに悩んでいるとき、同じことをぐるぐる考え続けることがありますよね。
「こんなことを言われた」
「イライラしたり、もやもやしたり…」
そんな時、私は 書く ことをしています。
自分の感情や考えを文字にして明文化することで、何に悩んでいるのかを客観的に見つめ直すことができるからです。
なぜ「書く」ことが有効なのか？
書くことで、自分の中で繰り返し考えていたことを整理することができます。
頭の中だけでぐるぐる考え続けると、どうしても感情が先行してしまい、冷静に判断するのが難しくなります。
しかし、文字にすることで、「今自分はどう感じているのか」「何が原因でそう感じるのか」を一歩引いて見ることができるようになります。
そして、次に進むためのアクションが見えてきます。
書き出すことは、ただ感情を吐き出すだけではありません。
その先に、自分がどうしたいのか、どう行動すべきかを導き出す手助けにもなります。
私の書き出し方：iPhoneメモをフル活用
私はiPhoneのメモを使って、もやもやを解消するための専用メモを作っています。
例えば、こんなことを書いています。
- 「混乱されると私も混乱する」
→ 相手に振り回される自分の感情を整理します。 - 「私は何を恐れているのか？」
→ 否定されることへの恐怖。それを乗り越えるためにどうするかを考えます。
書きながら、冷静になり、自己分析をしていくことで、答えが見えてきます。
「じゃあ、こうしよう！」という行動の第一歩を踏み出すことができるようになるんです。
書き出すことで得られる3つのメリット
- 感情を整理できる
書くことで感情が整理され、どうしてイライラしているのか、もやもやしているのかが明確になります。 - 冷静な判断ができる
頭の中でぐるぐる考えるよりも、書き出すことで冷静に自分の気持ちを見つめ直し、次にどう動くべきかを考えやすくなります。 - 次のアクションが見える
書き出しを通じて、「じゃあ次はどうする？」という具体的なアクションを導き出すことができます。悩んでいる時間を減らし、次に進む力が湧いてきます。
まとめ
書くことは、感情を整理するための強力なツールです。
私も実際に試してみて、頭の中がスッキリと整理され、自分の気持ちや問題に対する解決策が見つかりました。
同じように悩んでいる人にとって、この方法が少しでも役立てば嬉しいです。
もし同じようにモヤモヤしているなら、ぜひ一度試してみてください。
書くことで、思考が整理され、冷静に次のステップへ進むことができるかもしれません。
