【図解】脳を鍛えるには運動しかない!

運動が脳へ良い影響をもたらしていることを論理的に説明した本です。
論文を元にしており、実験結果を多分に載せ説得力があります。

具体的には、息が上がるくらいの運動を30分以上、週4日〜毎日続けること。
そにれよって、身体的に健康になるだけではなく、精神的にも健康になり、かつホルモンバランスを整えたりボケ防止にも効果的。

もう、やるっきゃない!となる本です。

ただ、本書でもある通り続けることが大切です。
急に高負荷の運動を始めると長続きしません。
低負荷であっても、続けることを意識してください。

ウォーキングでも十分ですが、それに加えて動きが複雑なスポーツをすると、ニューロンのネットワークが強固になります。その後に学習するのが最適。

人とコミュニケーションを取ることは刺激が多く、友人と楽しみながら運動するとなお良です。

脳を鍛えるには運動しかない!図解

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